ტყუილად არ უწოდებენ მაღალ წნევას მდუმარე მკვლელს.ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ხშირად მაღალი წნევა ასიმპტომურია, მაგრამ ის მაინც დამანგრეველად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ჰიპერტენზიისგან თითქმის ყოველ წუთს ერთი ადამიანი იღუპება. ეს არის ორი ყველაზე მძიმე დაავადების ერთ – ერთი მთავარი მიზეზი – გულის შეტევა და ინსულტი – და ასევე ფაქტორი, რომელიც ზრდის დემენციისა და თირკმელების უკმარისობის რისკს.

ფაქტები, რა თქმა უნდა, საშიშია, მაგრამ არის რაღაც გასაოცარი: პრევენციულია თითქმის ყველა სიკვდილიანობა, დაავადება და შეზღუდული შესაძლებლობები, გამოწვეული მაღალი წნევით.

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ მაღალი წნევის 4 ადამიანიდან მხოლოდ 1 აკონტროლებს ამ მაჩვენებელს. ეს სრულიად მიუღებელია, რის გამოც გვინდა მოგიყვეთ სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხის ცოდნის არტერიული წნევის შემცირების შესახებ. ალბათ ეს ინფორმაცია გადაარჩენს ვინმეს სიცოცხლეს.

იცოდეთ თქვენი მაჩვენებლები: შეეცადეთ რეგულარულად შეამოწმოთ არტერიული წნევა სახლში. საიმედო არტერიული წნევის ბოჭკოები (მიიღეთ ის, რომ შემოიხვიეთ მკლავის არეში) იაფი და ხელმისაწვდომია.

არტერიული წნევის გაზომვამდე აუცილებელია 5 წუთი მშვიდად იჯდეთ. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად და როდის გაიზომეთ წნევა. დროზე ადრე დააცარიელეთ შარდის ბუშტი და ვარჯიშის, მოწევის ან კოფეინური სასმელის შემდეგ დაისვენეთ მინიმუმ 30 წუთი და შემდგომ გაიზომეთ წნევა.

მკურნალობა მაღალი არტერიული წნევის მიზეზებზე: თუ სამზარეულოში მილი გაგიფუჭდათ, თქვენ ალბათ უბრალოდ არ  შეირბენთ ოთხაში და წყლის მოწმენდვას დაიწყებთ იატაკიდან – სავარაუდოა, რომ თქვენ ჯერ გადაკეტავთ წყალს და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყებთ იატაკის მოწმენდვას. იგივე ლოგიკა ეხება არტერიულ წნევას. თქვენ უნდა დააფიქსიროთ პრობლემის მიზეზი და არა მხოლოდ მისი სიმპტომები.

მაღალი არტერიული წნევის ხშირი მიზეზებია: მჯდომარე ცხოვრების წესი – ზომიერმა აქტივობამაც კი შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა და მედიკამენტების შემცირება. მიირთვით უაღრესად დამუშავებული საკვები – განსაკუთრებით ნატრიუმის მაღალი შემცველობით; არაჯანსაღი წონა – თქვენი წონის 5% -10% -ის დაკარგვამ შეიძლება არტერიული წნევა შეამციროს ]მეტით ვიდრე ნებისმიერი მედიკამენტმა.
ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება – დღეში ერთზე მეტ ულუფას შეუძლია არტერიული წნევის მომატება. არანამკურნალევი ძილის აპნოე. ექსპერტების შეფასებით, არტერიული წნევის მქონე ადამიანების 30% -დან 50% -ს აწუხებს ძილის აპნოე.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა. რა თქმა უნდა, გენეტიკა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ექსპერტების შეფასებით, მაღალი წნევის შემთხვევების ნახევარი ან მეტი გამოწვეულია იმ ფაქტორებით, რომელთა კონტროლი შეგვიძლია.

მიიღეთ მედიკამენტები: არავის სურს მუდმივად მიიღოს წამალი. ვიცი და მეც, მტკიცედ მწამს, რომ ყველა შერჩევით უნდა ვიყოთ დამოკიდებულნი  ჩვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებზე (დიეტური დანამატების ჩათვლით) და ვიცოდეთ მათი სარგებელი და რისკები.

ამასთან, თუ იცით, რომ თქვენი არტერიული წნევა რეგულარულად აღემატება 130/80 – მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერს გააკეთებთ მაღალი არტერიული წნევის მიზეზების სამკურნალოდ – არტერიული წნევის მედიკამენტების თავიდან აცილება გულის შეტევის, ინსულტის და ადრეული სიკვდილის რისკს ზრდის. არტერიული წნევის პირველი რიგის წამლები ეფექტური, იაფია და აქვთ გვერდითი მოვლენების დაბალი რისკი. აუცილებელია ექიმთან მისვლა, რათა შეიმუშაოთ არტერიული წნევის მკურნალობის სტრატეგია, რომელიც თქვენთვის იდეალურია.

მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი წნევა ხშირად არ იწვევს სიმპტომებს, მისი გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე შეიძლება დამანგრეველი იყოს. მაგრამ ყველაფერი თქვენს ხელშია: შეგიძლიათ შეამციროთ ინფარქტის, ინსულტის და ადრეული სიკვდილის რისკი. ზემოთ მოყვანილი 3 რჩევის მოსმენით, სწორ გზაზე იქნებით არტერიული წნევის კონტროლისკენ და არ დაამატებთ სამწუხარო სტატისტიკას.

Facebook კომენტარები